十年站桩人，谈谈站桩。

• 有传承，有实证，有效果，有经验。
• 站桩的时间有几个关键词记住：
• 每日不断，时长缓增。半个小时是达标，一般站半小时到一个小时之间就行。
• 没有师父带不要超过一个小时。
• 从几分钟开始站都行，时间慢慢往上增加，前期蹲高点。

简单说一下我从接触站桩到有小成的经历吧。

• 我从小就体弱多病，青少年的期间，不懂事，乱造自己，熬夜打游戏，纵欲，暴饮暴食，喜冷饮，下雪天洗冷水澡（还觉得自己很牛逼）等等。这不，才20多岁不到30，报应就来了，肥胖，没精神，怕冷，近视，早泄，脱发等等一身的毛病。（后面才知道，主要就是肝肾亏虚）。
• 为了寻找强身健体的方法，十来年间，我有跑步，游泳，去过健身房，学过瑜伽，八段锦，金刚功等，后面大概在2012年的时候在青城山遇到王师父，通过实证发现，站桩才是最神奇的，我也从站桩中收获最大。
• 大部分运动能取得的效果基本上都在皮肤层和肌肉层，而站桩是可以通过气血的运行让内脏层甚至筋骨层发生改变！站桩是为数不多的对身体的补充大于消耗的运动。

（还是那句话，懂的自然懂）讲一下我的改变：

• 1：减肥。瘦了22斤。后面身材匀称了就比较稳定了。
• 2：气血通畅，精神变好。以前动一下就汗如雨下，经常萎靡不振哈欠不断。
• 3：不怕冷了。手，脚，身体都是暖洋洋的。
• 4：排寒。隔一段时间早上起床后，会有流鼻涕打喷嚏排痰等现象。
• 5：耳鸣症状减轻很多了，白天基本听不见了。
• 6：头发从枯黄变黑褐。（耳鸣和头发变好是肾气充足的表现，肾其华在发开窍于耳）
• 7：正骨。以前有轻度的腰椎间盘突出，颈椎变形和富贵包。都有好转。
• 8：修复病痛。我的颈椎，肩膀，手腕，背部这几个以前有旧伤的地方逐渐变好。
• 9：心志坚定，专注，记性变好，毅力变强。以前注意力不集中，总喜欢胡思乱想。
• 10：肾气充足。精力充沛，（另外一个好处不好多讲，但是不要纵欲！！！）。